Простые упражнения для отличного настроения

Болевые ощущения и напряжение в области шеи — беда современного человека, который большую часть жизни проводит у компьютера или с гаджетами в руках.Чтобы удерживать голову в наклоне или вытянутой вперед, шее приходится испытывать многократное напряжение. Если мышцы шеи находятся в спазме, то нарушается кровообращение и лимфоотток в тканях лица.

Поэтому после долгого сидения за компьютером мы чувствуем себя усталыми и вялыми.

Что же с этим делать? Мы предлагаем вам несколько простых упражнений, которые вы можете выполнить даже не отходя от рабочего места.

Итак, во-первых, сядьте или встаньте прямо, расправьте плечи, макушкой тянемся в потолок.

Затем медленно опустите подбородок к груди, при этом спину не округляем. Не рекомендуется так же запрокидывать голову назад, потому что это будет препятствовать естественному кровотоку.

Можно сделать пальцевый замок и надавить на затылок до приятного натяжения. После 10 секунд растяжки, вернитесь в исходное положение.

Теперь посмотрите направо и задержите взгляд на одной точке, затем медленно посмотрите налево. Вернитесь в исходное положение.

Наклоните голову к правому плечу, тянитесь ухом к плечу, а не наоборот. Одноименной рукой надавите на висок, тем самым немного усилив растяжку до приятного натяжения. Вернитесь в исходное положение, затем повторите комплекс, наклонив голову к левому плечу.

Эти не сложные упражнения снимут напряжение с шейного отдела, повысят работоспособность и поднимут вам настроение!!! Здоровья вам!!!